jajka a

[...] ukladam ta dietie i mam jeszcze pare pytan :) Przepraszam ze tak duzo ich jest i taki nachalny wrecz jestem ale chce to zrobic porzadnie i solidnie :) 1.do tego sniadania te jajka moga byc gotowane i zjedzone np tuz po mleczku z platkami? 2.Jesli chodzi o te warzywa to mowiles ze jest to obojetne jakie to beda i w jakiej postaci(czy salatka czy [...]

[...] cukru - wchodzi pysznie, wychodzi równie szybko). :-P Ale ja nie mam problemu z robieniem michy rano. Od roku jem rano jajecznicę, ale raz wyjątkowo zrobiłem sobie wieczorem jajka na śniadanie. Rano zaglądam do lodówki, a tam jajek nie ma. Zaglądam do chlebaka, moje kanapki zaj**ane. A nic w domu już do jedzenia nie miałem, zupełnie nic. I od [...]

[...] porządnie, bo ostatnio odkryłam, że jestem pod tym względem upośledzona. MISKA: dzisiaj kompletnie bez apetytu, wciskam w siebie straaasznie. Tosty w trakcie pochłaniania, jajka jeszcze przede mną, mam nadzieję, że wcisnę. Aha, i jeszcze trochę keczupu wpadło. Keczup to duży grzech? W ilości śladowej, żeby nie było ;) płyny: woda x 1 l, kawa x [...]

[...] na raz robić progresję Trening mocny. Nadal czuję mocno gorę. Pewnie jutro będą zakwasy. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone 2. serek wiejski , łyżeczka wheya,orzechy, ogórki zielone 3. płatki owsiane, jajka, jabłko TRENING 4. płatki owsiane, jajka, jabłko 5. ryba, [...]

[...] kawałków pizzy i tyle /SFD/2016/12/4/dc90ba87b3e84f9283927b7fe3b501a7.jpg Stretching Rolowanie /SFD/2016/12/4/1e6a2881390f4ee2bfe68a7eba22b324.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka, 100 g boczku, 15 g smalcu /SFD/2016/12/4/33b7a8d8c6e1428eb48083ea1d21c2f7.jpg 2. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego i kiwi [...]

[...] masła orzechowego /SFD/2016/12/8/c03ebeb5aa8749f2a054c6fbd2fb7040.jpg 2-4. UDKO Z RYŻEM Udko + 100 g /SFD/2016/12/8/2caf38028a3048af9771f1c28f5264da.jpg 5.JAJKA SADZONE 4 jajka + 50 g boczku /SFD/2016/12/8/1f5a8e35f20a47afbc83deb8d6899f12.jpg oraz dodatki :D /SFD/2016/12/8/d77cfe97912f4fe59ef7ef42fb3a50c5.jpg [...]

A czytasz co piszę? :)) Opisywałem głównie żarcie z wyjazdu i choroby, teraz jest wszystko na 100%. Snickersa postawiłem przed monitorem żeby silną wolę ćwiczyć, choć szczerze mówiąc (z ręką na sercu!) w ogóle mnie do niego nie ciągnie. DIETA http://oi61.tinypic.com/ixcgmh.jpg Byłoby mniej tłuszczy ale muszę twarogi półtłuste dokończyć. Jajka też [...]

[...] tak powaznie to jeszcze nie wyrzucam z diety pewnych elementow, w tym maki pelne ziarno i sobie pozwalam. A przepis bardzo prosty - maka pszenna typ 2000 (razowa), 100 g, 2 jajka, mleko/woda, troche soli i wymieszac jak na nalesniki ciasto. W trkacie mozna dosypac maki lub dolac wody, w zaleznosci od konsystencji. Farsz u mnie to dorbno [...]

[...] ostanie newsy żywieniowo-treningowe, a przede wszystkim będe mógł spokojnie zaplanowac i przygotowac posiłki. 7 września, dzień 32 Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 180g jajka, 500ml mleko 0,5% 2. 60g pierś z kurczaka w panierce, 140g skrzydło ze skórą, 200g ziemniaki, warzywa 3. 200g piers z kurczaka, 50g chleb wieloziarnisty, 40g ser żółty, [...]

UPDATE: 12 września, dzień 37 Trening: Interwały: 17 min (wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie) Dieta: 60g chleb wieloziarnisty, 180g jajka, brzoskwinia 200g, warzywa, 180g jogurt naturalny 200g arbuz, 200g piers z kurczaka, 200g ziemniaki, 15g oliwa z oliwek, warzywa 60g chleb, 100g pstrąg 100g piers z kuraka, 130g twaróg półtłusty, 20g [...]

[...] Więc źle nie jest co do warzyw. Nie to, że się boję, ale jak zjem dużo właśnie twarogu czy serków wiejskich, to potem już tego białka będzie jeszcze więcej jak dodam jajka. Teraz wiem, że sobie zamienię ten twaróg na jajka, i tak na przemian. Nie kombinuje nic, a nic. Mówię Ci, że po dzisiejszym odcinku Rozmów w Toku, to na chama [...]

[...] niedojedzona - owies, banan, jabłko, jajko, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, wiórki kokosowe - ziemniaki, ryż, schab, masło, oliwa TRENING - banan, truskawki, whey - jajka suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Miska niedojedzona, jakoś nie chciało mi się jesć, może przez to że gorąco, za to pić mi się chce ciągle, [...]

[...] okazji dowiedziałam się, że nie powinnam robić tego treningu, bo on jest na rozbudowe nóg, a ja i tak mam już wielkie uda :)) MISKA BTW 142/62/198 1900kcal - owies, banan, jajka, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajka, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - banan, truskawki, whey, ryż - ziemniaki, ryż, jajko, indyk, ser żółty - indyk, masło, [...]

[...] nad pośladkaami nie było. Jak skończyłam to dopiero poczułam jak mnie nogi bolą, były takie sztywne, że ledwo do domu wróciłam %-) MISKA 140/58/203 1895kcal - owies, banan, jajka, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajka, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - banan, truskawki, whey, ryż - ziemniaki, ryż, jajko, indyk, ser żółty - bób, orzechy [...]

[...] 497 za dużo chleba, wystarczy porcja 100 g, zamieniaj na płatki zwykłe owsiane/jęczmienne/żytnie są bardziej sycące i mają więcej błonnika. Twaróg przesuń na wieczór. Tutaj jajka - białka i żółtka proporcjonalnie, np. 5:1 Ok to dodam tutaj jajka i warzywka a chleb to będzie razowy pp i chciałam dwie kromki zjeść nie wiem ile to gram ma, może tak [...]

[...] mocne rozciagniecie i mocne spiecie Wspiecia na palce, na schodku, bez ciezaru, co serie zmieniałem ułozenie stóp https://www.youtube.com/watch?v=z5oeoVM3Uss Dietka: 1. 4 jajka, 30g wpc, 10g wiórków kokosowych, 100g ananas,kreatyna,glutamina 5g, witc 3g, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks, 6k D3 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g [...]

A ja z rozsądku, bo głód mi nie doskwierał jakoś, usmażyłem na maśle kawałek schabu i dwa jajka. Do tego ćwiartka kapusty pekińskiej. Cały obiad.

[...] powiesz, jak masz czas oczywiście:), na temat moich obaw, o których pisałem dziś rano? Pewnie jesteś tu jedną z najlepiej zorientowanych w tluszczach osobą. Proporcje kwasów, tłuszcze z mięsa, masła, nabiału, i ich wpływ na serce i żyły, holestetol, jajka w ilości 60-70 tygodniowo? Maja negatywny wpływ te wszystkie rzeczy czy dziś to juz bzdury?

27.01.2013 DT miska 150/80/205 2069 kcal b: 153 g (29%) ww: 208 g (39%) tł: 76 g (32%) I - owsianka, jajka sadzone II - ziemniaki, kaczka, śmietana III - jabłko treing (whey+owoce leśne+wiórki po treningu) IV - gulasz wołowy z kaszą gryczaną i olejem kokosowym, kilka migdałów V - kanapki z twarogiem ze śmietaną suple: wit C i B, omega3, tran, [...]

17.02.2014 DNT miska 150/80/180 1934 kcal b: 147 g (29%) ww: 180 g (36%) tł: 80 g (36%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - gulasz wołowy, kasza jęczmienna, ser owczy III - kanapka z jajkiem i masłem trening (whey z owocami leśnymi po treningu) IV - serca z ziemniakami, kokosowy V - jajka, ser owczy suple: lizyna, omega3, tran, wit.C napoje: woda [...]